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老人如何护理保健消化道

2015年12月15日 | 来源:99健康网 【打印】 【关闭】

老人保护好消化道和重点,老人的胃没有年轻人的健全,决不能什么东西都能消化。这就是说,老人要如何保健及护理自己之呢?12

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  俗话说:吃的好、睡的好生活才会更美好,老汉也是如此。随着老年人的消化道能力逐渐减弱,老人的吃饭消化就成一个严重的题材。这就是说,有什么办法可以协助老人解决消化道问题呢?

  1、瞩目饮食卫生

  平日一定要倚重饮食卫生,不吃不干净的饭菜,不喝不干净的河。饭前,便下要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

  2、要细嚼慢咽

  老汉多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力下降,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

  3、丢掉吃春卷、煎炒的饭菜

  出于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负责,甚至会出现消化不良。

  4、丢掉吃生冷和哲理性强的饭菜

  生冷和哲理性强的饭菜,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,轻而易举引起腹泻或消化道炎症,或使原来的消化道疾病加重,应尽量少吃。

  5、丢掉吃熏烤、腌制食品

  该署食品中含有较多的积雪以及一些可能致癌的现实,因此不宜多吃或常吃。

  6、丢掉饮酒、要戒烟

  雾、酒会损害消化道黏膜,并行使消化能力下降?对健康极不利。

  7、常吃蔬菜和粗粮

  经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的常规、调减肥胖症的发生。

  8、丢掉吃高脂肪、高蛋白食物

  如果进食脂肪、蛋白质过多,轻而易举出现消化不良。

  9、进餐要有规律、宜定时定量

  每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食品的消化吸收。

  老人在呵护自己消化道的同时也要讲求养生之道,决不能顾此失彼。这就是说,老人的保健法则有哪些呢?

  老人养生法则

  1、老汉在饮食上不挑食。

  什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。近代医学证实,老汉适当吃些鸡蛋,可提高记忆,防止老年痴呆症的发生;方便吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。

  2、老人常喝茶也大有好处。

  部分地方对百岁老人进行的调研发现,她们都有一番共同之爱好———那天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,他有效率高达80%上述。大家发现广东乌龙茶可抗癌,他抑制癌症的力量高达79%。饮酒的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

  3、食粥非常适合于老年人。

  可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、糖尿病、风寒、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的意图。

  4、可多食蜂蜜。

  有人认为,“蜂蜜是父亲的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,轻而易举吸收,而且还含有多种维生素和矿产,他杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、糖尿病和痢疾等。近些年,内外用蜂王浆治疗乳腺癌的报告也很多,察觉有出色的降血糖的意图。

  老人养生法则要记住,为自己之人体健康创造优异氛围。

本文分享地址:http://daily.deadcrusade.com/news/20151215/113208789.shtml

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